Chcesz lepiej zapamiętać? Prześpij się z nim

with Brak komentarzy

pamięć - jak jej pomóc, sen, dieta, ruch akcja relacja

 

Jak poprawić pamięć? Czy jest na to jakaś pigułka? Zabawne, ale niezwykle często upatrujemy rozwiązania w jakiś magicznych pigułkach.

Szczególnie kiedy chodzi o sukces, zgrabnął sylwetkę i kompetencję. Tak się składa, że dobra pamięć jest jednym z czynników sukcesu i kompetencji. Ma też bardzo dużo wspólnego z piękną sylwetką – o obie trzeba podobnie dbać.

Pamięć ostatecznie jest funkcją mózgu, a mózg to organ, czyli podobne zasady higieny i sprawności obowiązują.

 

Nie masz czasu na sen

A to błąd. Dbałość o sen jest kluczowa w trosce o dobrą kondycję mózgu i organizmu. W trakcie snu mózg się organizuje, a następnie oczyszcza z nagromadzonych toksyn. Jeśli nie dosypiasz – zbierasz śmieci!

Kiedy zasypiasz mózg porządkuje, kategoryzuje i wiąże zebrane w fazie aktywnej informacje. Kiedy śpisz mózg odwala brudną robotę, jak rodzic po dzikiej, dziecęcej zabawie kiedy dziecię opadło z sił.

Tym razem nie będę przynudzać, ale jak zwykle są na to badania. Wspomnęł tylko, że powtarzanie słownictwa na krótko przed snem pomaga w zapamiętywaniu i odtwarzaniu go po przespanej nocy. Z tego wynika, że powtarzanie materiału przed snem jest korzystne, ale zarywanie nocy na naukę już nie. Ah, te wszystkie stracone godziny snu. Osobiście jestem śpiochem z notesem pod poduszką 🙂

 

Dieta dla mózgu i dla ciała

Do prawidłowego funkcjonowania pamięci, mózg potrzebuje paliwa. Jeśli nie zasilisz swojego silnika, to nie pojedziesz. Proste. Odżywianie się byle czym daje zamierzone, bylejakie efekty. Żeby poprawić pamięć i lepiej pamiętać trzeba pamiętać o dobrym odżywianiu i zapomnieć o śmieciowym jedzeniu.

Wiem, napakowałam poprzednie zdanie pamiętaniem i zapominaniem. Celowo. Oba te procesy są mega istotne. Chodzi o to, żeby powtarzaniem zwrócić Twoją uwagę i pomóc Ci zauważyć, że zapamiętywanie i zapominanie są integralnymi elementami pamięci i że to co włożysz to wyjmiesz. Ma to sens?

 

W zdrowym ciele

Tak, dokładnie. Nasze samopoczucie ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu i procesy w nim zachodzące.

Im lepsza cyrkulacja krwi, tym zwykle lepsze dotlenienie organizmu. Co za tym idzie lepsze dotlenienie mózgu. Pamiętasz może jak w szkole nauczycielka inicjowała gimnastykę w czasie lekcji? Nie robiła tego dla widzimisię, ani dla samej zabawy. Niedotlenione czujemy się senne. Na dobrych szkoleniach prowadzący zadba o to, żeby pomieszczenie było dobrze wywietrzone, panowała właściwa temperatura i żeby uczestników rozruszać. Dlatego zadbaj o rozruszanie się i…

 

Kreatywne myślenie

Zwykle bardziej naszą uwagę zwraca to, co nowe. To dlatego, że mózg jest trochę jak detektyw i ciągle skanuje otoczenie w poszukiwaniu zmian i zagrożeń. Czasy się zmieniły i atak lwa czy tygrysa jest małoprawdopodobny, ale tą funkcję mózgu można świetnie wykorzystać robiąc coś innego niż zwykle. Możesz nauczyć się kilku nowych słów w obcym języku albo wypróbować nowy przepis. Nowości i zmiany pomagają gimnastykować nasz umysł i utrzymywać go plastycznym. Neuroplastyczność i uczenie się lubią się przeplatać.

 

Systematyczny trening mózgu pomoże Ci na długo zachować dobrą pamięć. Może również pomóc ustrzec się przed chorobami degeneracyjnymi jak demencja czy Alzheimer.

Oczywiste oczywistości? Może. Zanim zabierzesz się za mnemotechniki poznaj podstawy i prześpij się z nim. Prześpij się z tym pytaniem – czy dbasz o siebie na tyle, by mieć dobrą pamięć?

 

Ameryki nie odkryłam. Może chociaż pomogłam usystematyzować prawdy powszechnie znane. Oby.

 

 

Let’s start simple with KISS, czyli jak zacząć z angielskimi czasami

with Brak komentarzy

 

Spokojnie nie o całowaniu będzie mowa. Bo „a kiss” znaczy pocałunek, a” to kiss” całować. Ale nie o tym teraz. Teraz jest czas na angielskie czasy. Czyli odrobina angielskiej gramatyki. Postaram się nie nudzić i przedstawić zagadnienie konkretnie i zwięźle. Tak, że zapamiętasz już na dobre. Zaczniemy od prostego i łatwego Simple Present. Ale to za chwilę.

Sama doświadczyłam pomieszania z poplątaniem w czasach. Kończąc liceum, pomimo piątki z matury, nie potrafiłam ich używać. Te wszystkie definicje i regułki w szkole wprowadzają więcej zamętu niż to warte i obciążają system. W moich szkolnych czasach gramatyka wlokła się jak flaki z olejem, na dodatek bez łądu i składu. Względne ogarnięcie nastąpiło kiedy zaczęłam wyjeżdzać do Anglii. Chyba mnie olśniło, ale bardziej prawdopodobne, że zaczęłam się przysłuchiwać i zastanawiać nad tym w jaki sposób mówią „tubylcy”. I doszłam do zaskakującego wniosku.

Let’s start simple, let’s start with KISS. KISS to w tym wypadku nie pocałunek ( wtedy byłby to A kiss) tylko akronim „keep it simple, stupid„. „Keep it simple stupid” wywodzi się z podstawowej zasady projektowania ( design principle) w amerykańskiej marynarce wojennej   U.S. Navy.

 

KISS zakłada, że większość systemów działa najlepiej jeśli projektuje się je i utrzymuje jak najprostszymi. Kompilkowanie spraw jest bardzo niekorzystne i prostota powinna być głównym celem projektu, a zbędnego komplikowania lepiej unikać jak ognia.

Autorstwo „keep it simple stupid” przypisuje się inżynierowi lotnictwa  Kelly Johnson. Powstało od niej kilka wariacji – „keep it short and simple”, „keep it simple and straightforward”, „keep it stupidly simple”. Ja na potrzeby Simple Present używam Keep it Super Simple.

 

Simple Present jest z założenia prostym czasem odnoszącym się do teraźniejszości. No i tu mogą zacząć się schody, bo przecież w używając tej konstrukcji mówimy o tym, co robię zwykle czyli w przeszłości i w przyszłości. No właśnie. Gdybym miała tłumaczyć jego zastosowanie w myśl konwencji KISS wyglądałoby to tak:

Zastanów się nad tym, co wykonujesz najłatwiej, na jaki temat wypowiadasz się ot tak, po prostu? Masz? A teraz zastanów się z czego to wynika.

 

Jak użyć Simple Present

 

Jeśli doszłaś do wniosku, że to, co przychodzi Ci z łatwością to czynności i zadania, które regularnie powtarzasz, czynności nawykowe jak np. mycie zębów rano, obsługa spłuczki czy obsługa programów, których używasz w pracy, to masz zwycięzcę. Bo czasu Simple Present głównie i przede wszystkim używa się do wyrażania nawyków, czynności powtarzalnych i faktów. Proste?

Dla przykładu, żeby dobrze się utrwaliło to gdzie pracujesz, gdzie zwykle robisz zakupy, co lubisz, seriale, które z zasady oglądasz itp wyrazisz za pomocą tej konstrukcji.

Konstrukcja Simple Present też jest bardzo prosta – osoba + czasownik. Tyle.

 

• I like jazz. I work at the office. I live in Poland. I live In London. I live in Warsaw ( wstaw właściwie).

• The sun rises in the east. I read a lot of books.

• I exercise three times a week. I go to yoga classes on Wednesday.

Widzisz? Proste.

Słońce wschodzi codzinnie. Zawsze na wschodzie. Zjawisko powtarzalne i fakt.

 

Z angielskimi czasami najczęściej problem polega na tym, że w nauce albo wprowadzane są zbyt daleko od siebie, nie są wyćwiczone aż wejdą w nawyk albo są przedstawione łącznie i się plączą. Dla mnie najlepiej zadziałało pochylenie się nad nimi, przysłuchanie i wyćwiczenie oddzielnie.

 

Podejrzewam, że nauczyciele mogą mieć inne zdanie. Możliwe, że programy i kursy angielskiego wprowadzają czasy na właściwy sobie sposób. Ja, tłumacząc podstawową strukturę podeszłabym to tematu jak do budowy młotka, a potem wbiła całe mnóstwo gwoździ. Następnie zbiła kilka desek i sprawdziła czy ramki i półki się trzymają. Dopiero wtedy przeszłabym do stołków, stołów i innych konstrukcji. Mam nadzieję, że ma to sens.

 

Na zakończenie przypominam Keep It Super Simple. I jeśli teraz się zastanawiasz, „no ale przecież w trzeciej osobie liczby pojedyńczej dodaje się „s””, to przyjrzyj się jeszcze raz KISS – „it” to 3 os. liczby pojedyńczej. „S” występuje aż dwa razy. Wszystko jest.

 

I jak? Proste? Jeśli masz pytanie, proszę zadaj je śmiało w komentarzu. Chętnie też przyjmę feedback 🙂 Simple.

 

 

 

Dyscyplina w nauce angielskiego

with 2 komentarze

 

Jak w każdej dyscyplinie, w nauce języka też przyda się Dyscyplina. Samodyscyplina. No nie mogłam sobie odmówić. Lubię wieloznaczności językowe. Pomagają w nauce i zapamiętywaniu.

Częstą poszukiwaną jest Motywacja, ale jakby się tak jej przyjrzeć to szukamy jej tak często głównie dlatego, że skubana jest taka ulotna. Motywacji MO polega na jasnym i konkretnym określeniu motywu, a z tym bywa różnie. Jako ludzie, kobiety zwłaszcza, w kwestii określania celów pojęcie mamy często mgliste. Wystarczy przyjrzeć się postanowieniom noworocznym – ustalane na łapu-capu w styczniu przed marcem topnieją. I znów nie wiadomo jak się za robotę zabrać. Brzmi znajomo?

 

Z kolei koleżanka Motywacji Dyscyplina jest towarzyszką wierną. Od nas jednak zależy danie jej szansy. Żeby Dyscyplina mogła nam pomóc i nas wspierać musimy uświadomić sobie, wręcz się przekonać, że jest dla nas osiągalna. Dyscyplina jest takim zjawiskiem, które się samo napędza – im więcej jej masz, tym więcej jej masz. Dlatego jest taka skuteczna w uczeniu się nowego i rozwijaniu poznanego języka obcego.

 

Jak Dyscyplina może pomóc Ci w nauce?

 

Po pierwsze – zaakceptuj, że potrafisz zaprzyjaźnić się z Dyscypliną. Daj sobie szansę i nie zniechęcaj się przy początkowych zgrzytach.

Skończ z trzymaniem “w zanadrzu” Wymówek. Tu pracujesz na swoje długofalowe zadowolenie, a powodzenie tego związku zależy od zaangażowania. To nie jest sytuacja jak z romantycznej komedii. To jest film obyczajowy (zwyczajowy).

 

Po drugie – zaplanuj swoje działania. Nauka to proces. Koniecznie trzeba rozłożyć go na etapy i brać krok po kroku.

Not everything at once.

Najczęstszy problem u wchodzących w tą relację to pośpiech i brak odpowiedniego przygotowania. Jeśli nie wiesz, co masz do zrobienia rozpoczęcie działania jest problematyczne. Nie ma się co czarować.

 

Mało które związki są od razu strzałem w dziesiątkę. Nie zaszkodzi popróbować i się lepiej poznać.  Dlatego warto przygotować sobie tematy i materiały do poznania i obgadania – tak na spotkaniu jak i w nauce języka.

 

Planuj w odpowiednim czasie.

 

Na wszystko jest lepszy i gorszy czas. Poznaj siebie i swoje upodobania. Powinnaś wiedzieć, kiedy jesteś najbardziej efektywna, a kiedy najmniej. Jeśli przerabianie zagadnień językowych wymaga od Ciebie zdyscyplinowania się , zaplanuj je w porze, w której masz mnóstwo energii i chęci do życia. Wtedy te działania będzie Ci najłatwiej podejmować, a na dodatek ich wykonanie dostarczy Ci satysfakcji i zastrzyku energii na resztę dnia. Pozytywne emocje pomogą też z powtarzaniem działania.

 

Planuj zadania na mini okresy.

 

Zaklinam, nie zaczynaj od godziny dziennie! W pierwszej chwili mamy ogrom zapału i energia nas rozpiera, ale przy takim podejściu możemy się potknąć w przedbiegach. Zacznij od 10 -15 minut. Nawet tyle może okazać się wymagające. Wszystko wygląda fajnie na papierze, ale realnie patrząc na początku nowe działanie wymaga od nas dużo wysiłku. Jeśli się przesadzi powstaną mentalne zakwasy.

 

Plan powinien być elastyczny.

 

Nie zakładaj na wstępie nauki codziennie, po godzinie, przez trzy miesiące. Spuchniesz i odpadniesz. W każdy plan trzeba koniecznie wbudować “zapas”. Pomijając to, że życie ma swoje plany, mózg potrzebuje odpoczynku a nowe informacje muszą się uleżeć. Lepszym podejściem jest zaplanowanie krótkich sesji i przerw. Jeśli zaplanujesz lekcje na siedem dni w tygodniu nauka szybko Ci zbrzydnie. Lepiej nie przeceniać swoich możliwości i założyć, że pięć dni po 15 minut dziennie to świetny wynik. Już w trakcie można odpowiednio dostosować intensywność treningu.

 

Zacznij od jednego obszaru, w którym będziesz stosować samodyscyplinę.

 

Zbyt wiele obszarów na raz spowoduje, że poczujesz się zagubiona i przemęczona. Na dodatek, gdy w jednym idzie Ci słabiej automatycznie przełoży się to na resztę i odpuścisz wszystkie.

Najlepszymi obszarami do tego, aby rozpocząć stosowanie dyscypliny, wcale nie są te najtrudniejsze, ale te w których idzie nam całkiem dobrze.Działa to podobnie do nawyków fundamentalnych czyli związanych ze snem, zdrowym odżywianiem i ruchem. Poprawa w jednym z nich wpływa pozytywnie na wszystkie pozostałe.

Zaczniesz się wysypiać to przestaniesz być zmęczona, będziesz miała więcej energii i mniej szukała Motywacji. Zaczniesz się częściej i więcej ruszać, a efekty zmobilizują Cię do kontynaucji działania. Następnie zaczniesz szukać sposobów na utrzymanie efektów i wsparcia swoich działań w zdrowym odżywianiu. Te działania są ze sobą powiązane. Co interesujące, nawyki fundamentalne mają istotny wpływ na efekty w nauce, bo zapewniają optymalne warunki dla mózgu.

Podobnie jest z umiejętnościami językowymi – lepsze rozumienie ze słuchu ułatwia komunikację, bo wpływa na zasób słownictwa i dobór wyrazów. In większy zasób słownictwa tym łatwiej złożyć zdanie. Kiedy nie brakuje Ci słów czujesz się pewniej i chętniej się odzywasz. Kiedy więcej się odzywasz masz więcej okazji do ćwiczenia języka itd. Kluczowe umiejętności językowe naturalnie się przenikają, ale na początek warto skupić się na jednym obszarze i stopniowo rozszerzać. Ciekawość zrobi swoje.

 

Usuń Pokusy.

 

Są takie osoby, które nie mają problemu z ignorowaniem rozrywek, odpuszczenia imprezy na rzecz nauki do egzaminu, ale im trwanie w samodyscyplinie trudu nie sprawia. Najlepszym sposobem na to, aby nie ulegać Pokusie jest się z nią nie spotykać. Jeśli jej pozwolisz będzie Ci szeptać do ucha. Po to wynaleziono tryb samolotowy – wyłączasz zasięg i po krzyku.

Żeby ten kwadrans z Angielskim przynosił satysfakcje musisz się skupić.

 

Nie myśl, że poczujesz się z tym doskonale.

 

Jeśli sądzisz, że obcowanie z Angielskim będzie taką super przygodą to masz rację, ale to nie znaczy, że zawsze będzie lekko i przyjemnie. Na początku ekscytacja może sięgać zenitu jak w zauroczeniu, ale codzienność bywa trochę mniej różowa. Można ją sobie uprzyjemniać – filmy, seriale i muzyka zrobią swoje, ale utrwalanie tego związku jednak wymaga trochę zaangażowania i do tego trzeba się przyłożyć. Bo na początku faktycznie jesteśmy na haju, szczególnie jeśli zauważamy efekty. Trwa to jednak krótko, wkrada się zmęczenie i znużenie. Zwątpienie pojawia się regularnie, zwykle przy pierwszych trudnościach z czasami, poznawaniem niuansów. Im dłużej wytrwasz tym będzie łatwiej uporządkować lekcje i doświadczenia. Nazbierasz też po drodze sukcesy, a te pozwolą Ci wytrać w rozwoju.

 

Będą wpadki i wypadki.

 

Wiele kobiet uważa, że wpadka to już koniec. Całe życie w kanał. Hola! Upadki, wpadki i potknięcia są normalne. Będą się zdarzały. Nie oznaczają one, że jesteś kiepska i do niczego. Świadczą, że się uczysz. Nauka to te próby i błędy, żeby podejmować śmielsze próby i popełniać kolejne błędy. Im więcej prób, tym więcej zostaje nam nauczek. Zwykle wiemy i umiemy więcej niż nam się wydaje. Cały trick w tym, żeby organizować, poznawać i probować dalej. Dla ułatwienia sprawdź swoje indywidualne tendencje – pomoże Ci to właściwie dobrać działania. 

Małe sukcesy też się pojawią i będą pchać do przodu, pomagać wytrwać. Dyscyplina jest taką towarzyszką, która nas wspiera i nie opuszcza nawet jeśli mamy chwilowy spadek formy i rzadszy kontakt. Kontakt można nawiązać ponownie  – pracować nad swoją relacją i samorealizacją.

Siedem kluczowych kroków w nauce nawyku

with 1 komentarz

Trzecia notatka z cyklu o sposobach na skuteczne uczenie się opartych na nawykach. Tym razem w skrócie przedstawiam małe kroki do rezultatów.

 

Siedem kluczowych kroków, dzięki którym nauka wchodzi w nawyk.

 

Jak to osiagnąć?

Lenistwo pełni funkcję ochronną w ludzkiej naturze. Pomimo tego jak absurdalnie to brzmi stety czy niestety ludzie są wyposażeni w mechanizm, który ma za zadanie oszczędzać energię. Ma to związek z dawnymi czasami kiedy pożywienie trzeba było upolować, zużycie kalorii ograniczać, a nadmierne rozważania mogły zaawocować saniem się kolacją dla zwinnego i skupionego zwierza. Nawyki pełnią funkcję regulującą i ochronną, bo pozwalają uniknąć podejmowania trudnych lub zbędnych decyzji trawiących energię i ułatwiają samokontrolę. Ponieważ około 40 procent  (40% !) naszego codziennego życia jest zarządzane przez nawyki, dzięki wyrobieniu korzystnych nawyków możemy osiągać więcej mniejszym kosztem.

Zamiast tworzyć koło na nowo Lepiej.skorzystać z wypróbowanych i skutecznych strategii w nauce.

 

Mam wrażenie, że niemiłosiernie się powtarzam, ale dla przypomnienia – zamin podejmiesz działanie przygotuj plan działania.

Proper Preparation Prevents Poor Performance 

 

 

Pozwól sobie zobaczyć wizję

 

Na początek daj sobie chwilę, żeby zobaczyć oczyma wyobraźni efekt do jakiego dążysz. Do zilustrowania wartości takiego podejścia zwroć uwagę jak Einstein ujmował swój proces badawczy:

 

When I examine myself and my methods of thought, I come to the conclusion that the gift of fantasy has meant more to me than my talent for absorbing positive knowledge.

 

Wygląda na to, że nic w takim ujęciu nie jest przypadkowe, bo Albert mówi o darze, fantazji i talencie w nieprzypadkowej relacji do nabywania wiedzy. Spektakularnych efektów nie można mu odmówić. Warto więc na moment puścić wodze fantazji.

Przy codziennej gonitwie, natłoku zajęć i rozpraszaczy podaruj sobie chwilę tylko dla siebie. Zastanów się gdzie będziesz za 12 tygodni, za 12 miesięcy jeśli dasz sobie chwilę każdego dnia i każdego tygodnia. Można pracować nad wizją z notatnikiem, można porozmawiać o swoich planach i zamysłach z zaufaną osobą. Osobiście gustuję w cocktail’u, bo chętnie porządkuję myśli ołówkiem na papierze, żeby je zobaczyć. Jak już mam ich dobry ogląd próbuję o nich opowiedzieć, żeby je usłyszeć. Swoiste motion picture – obraz, dźwięk i wątek przewodni.

 

Skup się na szczegółach

 

Często duże, ambitne plany potrafią być przerażające. Dla większości obszerny plan stanowi twardy orzech do zgryzienia dlatego spece od planowania i efektywności zalecają rozbijanie ich na mniejsze elementy. Po takim przygotowaniu konieczne jest podjęcie działania tak, żeby dany element ukończyć i zamknąć. Tu jest dozwolone a nawet wskazane pójście po najmniejszej linii oporu, żeby ruszyć z miejsca. Czego musisz nauczyć się dzisiaj żeby ułatwić sobie działanie jutro?

 

Czego od siebie wymagasz?

 

Stwerdzenie typu „chcę lepiej znać angielski” czy „chę czytać więcej książek” jest zbyt ogólnikowe. Chcesz, żeby  postanowienia były wykonalne? To koniecznie ujmuj i przedstawiaj konkretnie i wymiernie. Zaskoczona? Mam nadzieję, że nie.

„Dwa razy w tygodniu słucham podcastu po angielsku”

„Raz w tygodniu czytam po angielsku przez pół godziny” „Raz na tydzień rozmawiam po an(g)ielsku”

Ma to sens? Zwroć też uwagę, że te zdania są twierdzące i z określoną częstotliwością. Jest powtarzalność i jest to stała czynność, czyli…

Twice a week I listen to an English podcast

Once a week I read in English for half an hour

Once a week I converse in English

 

Konkretne postanowienie ułatwia orientację i realizację oraz umożliwiają…

 

Monitorowanie działań

 

Niesie ze sobą niemalże niezwykłą moc. Badania pokazują, że samo monitorowanie zachowania zachęca do kontynuowania działania i wspiera realizację zadań – bez względu na to, czy chodzi o regularne ćwiczenia fizyczne czy ćwiczenie zwrotów w nowym języku. Sprawdza się w przypadku większości działań wymagających powtarzalności do uzyskania efektów.

 

Bookuj czas na swoje nawyki

 

Nieprecyzyjne zadania można bezkońca przekładać na wieczne-nigdy. Choć nauka nowej umiejętności czy rozwijanie języka mogą być ważne, jeśli nie jest pilna nie wiele się wydarzy. Dlatego należy wyznaczyć konkretny czas na naukę. Niemniej ważne jest, aby sobie uświadomić następującą rzecz…

 

Being busy is the enemy of being effective

 

Kiedy wyznaczysz czas na wykonanie jakiejś pracy, musisz tę pracę wykonać i nie robić w tym czasie nic innego. Nie robisz nic innego w czasie przeznaczonym na naukę. Żadnego FB, żadnego sprawdzania poczty, żadnego sprzątania. Wykonuj zaplanowaną pracę lub gap się w sufit. Może to dobitne, ale podejście zero-jedynkowe do tej kwestii i uzmysłowienie sobie bezsensowność niewykonywania zadania w perzeznaczonym na nie czasie ma drażnić, sprowadzić na ziemię i … mobilizować do wykonania danego zadania.

 

Last but not least

Spędzaj czas z ludźmi mającymi nawyk uczenia się, który chcesz naśladować

 

Popularne powiedzenie głosi You are the average of the five people you associate with the most.

Badania pokazują, że naśladujemy nawyki osób wokół nas, dlatego też należy mądrze wybierać sobie towarzystwo.

Żeby zwiększać swoje wyniki w nauce przebywaj przebywaj wśród skutecznie się uczących. Przy nauce języka dodatkowa korzyść z takiego towarzystwa płynie z możliwości praktykowania. Praktyka i relacje są bardzo istotne w rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych. Tych w próżni nabyć się nie da. Nie ma takiej opcji.

 

O czym należy przede wszystkim pamiętać w nauce? Musimy się kształtować w zgodzie ze sobą – własną naturą, zainteresowaniami, mocnymi stronami. Kiedy zrozumiemy siebie, możemy zastosować strategie tworzenia nawyków, które mają największe szanse powodzenia.

 

A Ty? Daj proszę znać w komentarzu czy któraś z powyższych wskazówek Cię zaskoczyła.